ہمارے معاشرے میں خواتین کو مختلف ذمہ داریوں کا سامنا ہوتا ہے، جن میں گھریلو کام کاج، بچوں کی پرورش، ملازمت، اور دیگر معاشرتی فرائض شامل ہیں۔ ان سب ذمہ داریوں کی وجہ سےاکثر خواتین اپنی صحت اور غذا پر توجہ نہیں دے پاتیں، جس کا نتیجہ جسمانی کمزوری کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔
عورتوں میں جسمانی کمزوری کی سب سے عام وجہ خون کی کمی یعنی “انیمیا” ہے، جو عموماً آئرن، فولیٹ، اور وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ حیض کے دوران خون کا زیادہ اخراج، حاملہ ہونے کے دوران مناسب غذا نہ لینا، یا زچگی کے بعد کمزوری — یہ سب عوامل عورتوں کو جسمانی طور پر کمزور کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، ناقص اور غیر متوازن غذا، تھکن بھرے معمولات، نیند کی کمی، اور ذہنی دباؤ بھی جسمانی توانائی کو متاثر کرتے ہیں۔ کچھ خواتین ہارمونی تبدیلیوں کا شکار ہوتی ہیں جیسے کہ تھائیرائڈ کی خرابی یا مینوپاز، جو پٹھوں کی کمزوری اور تھکن کا باعث بنتی ہیں۔
علاج کے لیے سب سے پہلے ضروری ہے کہ کسی مستند معالج سے مکمل چیک اپ کروایا جائے تاکہ اصل وجہ معلوم ہو سکے۔ خون کے ٹیسٹ، وٹامن لیولز، اور ہارمون ٹیسٹ کروانا بہت اہم ہے۔ متوازن غذا جس میں آئرن، پروٹین، کیلشیم، وٹامن ڈی اور بی کمپلیکس شامل ہو، جسمانی طاقت بحال کرنے میں مدد دیتی ہے۔
خواتین کو چاہیے کہ وہ اپنی صحت کو نظر انداز نہ کریں۔ روزانہ ہلکی پھلکی ورزش، مناسب نیند، اور وقت پر کھانے پینے کے معمولات اپنانے سے وہ نہ صرف جسمانی طور پر مضبوط بن سکتی ہیں بلکہ ذہنی سکون بھی حاصل کر سکتی ہیں۔ یاد رکھیں، ایک صحت مند عورت ہی ایک صحت مند خاندان کی بنیاد رکھ سکتی ہے۔
